体調管理– category –
山岳医の視点で、安全に山を楽しむための体調管理術を解説。水分・栄養補給の科学から、突然死を防ぐ心拍数管理、膝痛対策や登山者検診まで。医学的根拠に基づき、あなたの登山パフォーマンスを最大化させます。
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CPXでわかる心臓・肺・代謝の状態とは？登山力データ読解【後編】
はじめに こんにちは！市川です！ 今日のテーマは「登山中の息切れの原因が分かる！心肺運動負荷試験とは？」(後編)です。 僕の自己紹介はコチラ 循環器内科医としての病院勤務の傍らで、国際山岳医(DiMM)として以下のような活動をしています。✔️登山者検... -
登山者の息切れを“見える化”する心肺運動負荷試験(CPX)とは？【前編】
はじめに こんにちは！市川です！ 今日のテーマは「登山中の息切れの原因が分かる！心肺運動負荷試験とは？」(前編)です。 僕の自己紹介はコチラ 循環器内科医としての病院勤務の傍らで、国際山岳医(DiMM)として以下のような活動をしています。✔️登山者検... -
登山でのむくみに利尿剤はNG！むくみの正体は“疲労のサイン”
はじめに｜登山中に「顔がむくむ」理由と誤った対策 こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 循環器内科医としての病院勤務の傍らで、国際山岳医(DiMM)として以下のような活動をしています。✔️登山者検診/登山者外来による予防・登山サポート✔️赤岳... -
登山で顔や手がむくむのはなぜ？山岳医が教える3つの病態と正しい対策
はじめに：登山後の「むくみ」、気になったことはありませんか？ こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 循環器内科医としての病院勤務の傍らで、国際山岳医(DiMM)として以下のような活動をしています。✔️登山者検診/登山者外来による予防・登山サ... -
【登山者外来とは？】心臓病と向き合いながら安全に登山を続ける方法
はじめに こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 今日のテーマは「登山者外来とは？」です。 心臓病を患ってしまったけど、大好きな登山を続けたい そう願う方は少なくないでしょう。しかしながら、山岳遭難死因の第3位が心臓突然死であり、登山は... -
【登山者検診とは？】体力を数値化し、突然死を防ぐ山岳医による人間ドック
はじめに こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 今日のテーマは「松本協立病院の登山者検診・登山者外来とは？」です。そうです。CMです😅 しかし、僕自身は登山者の方達、特に中高年登山者には登山者検診は必須だと思っていますので、是非紹介さ... -
【山岳医が教える】登山後の脚・太ももの筋肉痛を防ぐ＆治す方法
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 今日のテーマは「筋肉痛」です。 山から帰宅した翌朝、布団から起き上がろうとした瞬間に「うっ…！」と声が漏れる。太ももにズキンと走... -
心拍数を制するものは登山を制する｜突然死を防ぐ心拍数の活用術
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに｜登山をもっと安全に楽しむために こんにちは！市川です！ 自己紹介はコチラです 今日のテーマは「心拍数管理」です。 最近、スマートウォッチや心拍計を活用する登山者が増えていますね。 ... -
登山中の水分管理マニュアル｜脱水も飲み過ぎ(EAH)も防ぐ4つの安全対策
はじめに：水分管理の正解は？ こんにちは！市川です！ 自己紹介はコチラ 今回のテーマは「登山中の水分管理」です。 これからの夏山シーズン稜線は涼しくても、登山口や樹林帯は暑くて大量に汗をかきますよね。 脱水には気をつけてるよ。熱中症にならない... -
登山中のカロリー不足が招く3つの危機｜判断力低下・筋疲労・低体温を防ぐ補給戦略
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに こんにちは！市川です！ 今日のテーマは「登山中のカロリー管理」です。 「地味だな〜」と思うかもしれませんが、 カロリー不足の結果として、低体温症や転倒・滑落といった遭難リスク...
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