登山と健康

登山翌日の脚・太ももの筋肉痛は「遭難予備軍」のサインかも。本記事では原因を解説し、登山前の予防法、登山中の工夫、下山後の正しいケアを紹介。筋肉痛を防ぎ、安全登山と快適な翌朝を手に入れる方法を学びましょう。

はじめに：水分管理の正解は？こんにちは！市川です！自己紹介はコチラ今回のテーマは「登山中の水分管理」です。これからの夏山シーズン稜線は涼しくても、登山口や樹林帯は暑くて大量に汗をかきますよね。脱水には気をつけてるよ。熱中症にならないように水...

はじめにこんにちは！市川です！僕は日本登山医学会認定の国際山岳医で「登山をもっと安全に」をテーマに登山に関する医学的内容を発信しています。今日のテーマは「暑熱順化(しょねつじゅんか)」です。僕の住む長野県松本市はまだ朝夕は涼しくて、肌寒い感...

登山中のカロリー不足は低血糖による判断力低下、筋肉分解、低体温など危険なリスクを高めます。行動食・登山前後の食事計画、エネルギー補給戦略を実例とともに詳しく解説。安全な登山を支える、賢いカロリー管理がここに。

はじめに｜「登山中に足が攣った」経験ありませんか？こんにちは！市川です！今日のテーマは｢足の攣り(つり)｣です。皆さんは「攣」という字を書いたことありますか？僕は何度もあります(^-^)。多分、医者ぐらいしか書かない文字じゃないでしょうか。...