体調管理– category –

「健診は問題なかったけど、この体で山に登っていい？」その不安、実は相談先がなかっただけ。循環器内科医・国際山岳医が、登山に詳しい医師へ相談する価値と3つの相談プランを解説します。

SFTS・日本紅斑熱・つつが虫病・ライム病・ダニ媒介脳炎の5疾患を、登山者向けに「地域別リスクマップ」で整理。2024〜2025年の最新動向（治療薬・ワクチン・分布拡大）を山岳医が解説します。

行動食がかさばる、いつもシャリバテする——ファットアダプテーションは登山に有効なのでしょうか？脂質代謝でシャリバテと低体温症を防ぐ仕組み、高所登山では不適切な3つの理由、そして目指すべき"最強のハイブリッド体質"の作り方を山岳医が解説します。

山でバテる大きな原因は、エネルギー枯渇＝ハンガーノックです。糖質と脂質という2つのエネルギー源の使い分け、脂質を燃やせる魔法のペース「AT（嫌気性代謝閾値）」とは何か、そして自分のATを知って登山に活かす方法を山岳医が解説します。

サポートタイツを履けば膝の痛みは防げる——実はそれ、誤解かもしれません。タイツでは膝関節そのものを守れない理由と"本当の強み"、キネシオロジーテープという選択肢、そして登山者に本当に必要な膝痛対策を山岳医が明かします。

山小屋の一杯は至福——しかし赤岳鉱泉では飲酒中に意識を失って倒れる方が大勢います。なぜ山ではお酒が回りやすいのか、失神の正体と睡眠時無呼吸のリスク、そして山でお酒を安全に楽しむための対策を山岳医が解説します。

世界初の血圧が測れるスマートウォッチ「HUAWEI WATCH D2」を循環器内科医が徹底レビュー。なぜ登山中に血圧管理が必要なのか、"ここがすごい・ここがイマイチ"、そして山で本当に使えるのかを山岳医の視点で解説します。

同じペースでも息が切れる人・切れない人の違いとは？ CPXを使うと、息切れの原因が心臓・肺・脚のどれなのかがハッキリわかります。自分に合った登山ペースの見つけ方まで、山岳医がやさしく解説します。

登山で息が上がるのは歳のせい？ それとも心臓・肺・脚力の問題？ 原因は人によって全く違います。山岳医が“息切れの正体”と、体力を客観的に見える化できる検査CPXの魅力をわかりやすく解説します。

登山後の顔や手足のむくみは、余分な水分ではなく“疲労のサイン”。利尿剤で水を抜くのは逆効果です。「休む・動かす・整える」で安全に回復を促しましょう。医師が登山者に知ってほしい3つの対策を紹介します。