体調管理– category –
山岳医の視点で、安全に山を楽しむための体調管理術を解説。水分・栄養補給の科学から、突然死を防ぐ心拍数管理、膝痛対策や登山者検診まで。医学的根拠に基づき、あなたの登山パフォーマンスを最大化させます。
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【山岳医が教える】登山後の脚・太ももの筋肉痛を防ぐ＆治す方法
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに こんにちは！市川です！ 僕の自己紹介はコチラ 今日のテーマは「筋肉痛」です。 山から帰宅した翌朝、布団から起き上がろうとした瞬間に「うっ…！」と声が漏れる。太ももにズキンと走... -
心拍数を制するものは登山を制する｜突然死を防ぐ心拍数の活用術
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに｜登山をもっと安全に楽しむために こんにちは！市川です！ 自己紹介はコチラです 今日のテーマは「心拍数管理」です。 最近、スマートウォッチや心拍計を活用する登山者が増えていますね。 ... -
登山中の水分管理マニュアル｜脱水も飲み過ぎ(EAH)も防ぐ4つの安全対策
はじめに：水分管理の正解は？ こんにちは！市川です！ 自己紹介はコチラ 今回のテーマは「登山中の水分管理」です。 これからの夏山シーズン稜線は涼しくても、登山口や樹林帯は暑くて大量に汗をかきますよね。 脱水には気をつけてるよ。熱中症にならない... -
登山中のカロリー不足が招く3つの危機｜判断力低下・筋疲労・低体温を防ぐ補給戦略
当サイトではアフィリエイトリンクを使用しています。 はじめに こんにちは！市川です！ 今日のテーマは「登山中のカロリー管理」です。 「地味だな〜」と思うかもしれませんが、 カロリー不足の結果として、低体温症や転倒・滑落といった遭難リスク... -
水分・電解質不足はもう古い⁉ 登山中に足がつる原因と対策｜登山者に多い「EAMC：運動関連筋痙攣」とは？
はじめに｜「登山中に足が攣った」経験ありませんか？ こんにちは！市川です！ 今日のテーマは｢足の攣り(つり)｣です。皆さんは「攣」という字を書いたことありますか？僕は何度もあります(^-^)。多分、医者ぐらいしか書かない文字じゃないでしょうか。 登...
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