水分・カロリー管理– category –

登山のバテも体調不良。状況評価→一次評価→二次評価の順に見れば、重大で緊急な問題を先に拾えます。山では原因を1つに絞れないので、今日の行動を振り返って当てはまるものを同時に補う。休んだ後に残りを歩けるかは行程・時刻・天候・エスケープ・ビバーク装備の有無で決める。山岳医が解説。

行動食がかさばる、いつもシャリバテする——ファットアダプテーションは登山に有効なのでしょうか？脂質代謝でシャリバテと低体温症を防ぐ仕組み、高所登山では不適切な3つの理由、そして目指すべき"最強のハイブリッド体質"の作り方を山岳医が解説します。

登山中に起こる脱水と運動誘発性低ナトリウム血症（EAH）をどう防ぐか？山岳医が水分補給の基本と注意点を解説。正しい水分管理で登山中のリスクを減らし、安全な山行を実現しましょう。