トレーニング・ケア– category –

登山の下りで膝が痛む原因は2つ。多くは関節の外の痛みで、ポール・歩き方・筋トレで自分で守れます。腫れ・引っかかり・膝くずれは関節の中のサイン。整形外科に行くべき膝の見分け方と、効果的な対策を解説します。

サポートタイツを履けば膝の痛みは防げる——実はそれ、誤解かもしれません。タイツでは膝関節そのものを守れない理由と"本当の強み"、キネシオロジーテープという選択肢、そして登山者に本当に必要な膝痛対策を山岳医が明かします。

同じペースでも息が切れる人・切れない人の違いとは？ CPXを使うと、息切れの原因が心臓・肺・脚のどれなのかがハッキリわかります。自分に合った登山ペースの見つけ方まで、山岳医がやさしく解説します。

登山で息が上がるのは歳のせい？ それとも心臓・肺・脚力の問題？ 原因は人によって全く違います。山岳医が“息切れの正体”と、体力を客観的に見える化できる検査CPXの魅力をわかりやすく解説します。

登山翌日の脚・太ももの筋肉痛は「遭難予備軍」のサインかも。本記事では原因を解説し、登山前の予防法、登山中の工夫、下山後の正しいケアを紹介。筋肉痛を防ぎ、安全登山と快適な翌朝を手に入れる方法を学びましょう。