体調管理– category –
山岳医の視点で、安全に山を楽しむための体調管理術を解説。水分・栄養補給の科学から、突然死を防ぐ心拍数管理、膝痛対策や登山者検診まで。医学的根拠に基づき、あなたの登山パフォーマンスを最大化させます。
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登山中のカロリー不足が招く3つの危機｜判断力低下・筋疲労・低体温を防ぐ補給戦略
登山中のカロリー不足は低血糖による判断力低下、筋肉分解、低体温など危険なリスクを高めます。行動食・登山前後の食事計画、エネルギー補給戦略を実例とともに詳しく解説。安全な登山を支える、賢いカロリー管理がここに。 -
水分・電解質不足はもう古い⁉ 登山中に足がつる原因と対策｜登山者に多い「EAMC：運動関連筋痙攣」とは？
登山中に足がつるのは、単なる脱水や電解質異常だけが原因ではありません。実は筋疲労や神経反射の乱れなど、複数の要因が絡んでいます。山岳医が最新の知見をもとに、登山者が現場で実践できる予防・対策法をわかりやすく解説します。
